2019. július 1., hétfő

mínusz 3 kiló és pár újdonság.

A címben említett súlyt teljesen véletlenül fedeztem fel miután 3 hónap kihagyás után mérlegre álltam. Nem számítottam rá ezért megörültem neki mert azt hittem már túl vagyok a 160-on. De nem. :)

Ezen felbuzdulva most 4 nap alatt betoltam 10 kiló dinnyét ma meg vettem 3 kiló epret.

A múltkor elnéztem és kiderült az 1200 kcal az nőknek van férfiaknál 1500 az alsó határ. Nem is nagyon bírtam tartani így, amikor a Szilvinél voltam be is faltam mindent.

Tehát az új napi penzumnál gyakorlatilag a főétkezések lettek 100 kalóriával megemelve.

Így tehát:
  • 385    kcal a reggeli, ebéd, vacsora.
  • 187,5 kcal a tízórai és az uzsonna


    Felvettem Tibi úrral a kapcsolatot az Ilona Strübel egykori szakácsával. Megemlítettem neki, hogy összejöhetnénk főzni. Itthon kiszámoltam, hogy a mélyhűtőbe 12 egy literes doboz fér el per fiók. Amióta felfedeztem a mínusz 3 kilót elhatároztam, hogy kieszek mindent a hűtőből. Pöri van mlg egy jó adag tengergyümi és egy pisztráng. Ha kész leolvasztom és utána csontra feltöltöm kajával. :P

Rizseshús

 Hozzávalók kb 4 adagra 150gr rízs fél kiló csirkemell fej vörrös hagyma fűszerek: só, bors, paprika, kakukkfű, majoranna olaj Hagyma olajon...